Der Kurs konzentriert sich auf die Entwicklung von Achtsamkeitsfähigkeiten und -techniken, die Verbesserung der Selbstregulierung und des Selbstbewusstseins sowie die Verbesserung des Körperbewusstseins, wobei der Schwerpunkt auf Stressmanagement und Aufmerksamkeitsfähigkeiten liegt. Er kann eine Vielzahl von Praktiken und Aktivitäten wie Meditation, Atemübungen und Körperscans beinhalten, um Entspannung, emotionale Regulierung und geistige Klarheit zu fördern. Die Teilnehmer können auch praktische Hilfsmittel erlernen, um Achtsamkeit in den Alltag einzubauen, sich Vorsätze für die Achtsamkeitspraxis zu setzen und Stress effektiv zu bewältigen. Darüber hinaus können Gruppendiskussionen und -aktivitäten ein Gefühl von Gemeinschaft und Unterstützung vermitteln und so den Teilnehmern eine wertvolle Ressource für ihre persönliche Entwicklung, ihr psychologisches Wohlbefinden und ihre allgemeine Gesundheit bieten. Der Zeitaufwand beträgt etwa 2 Stunden pro Woche, insgesamt 12 Stunden über einen Zeitraum von 6 Wochen.
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Achtsamkeit: Ein Ansatz zur Stressreduzierung
Dozent: Eunmi (Jina) Kim
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Empfohlene Erfahrung
Was Sie lernen werden
Weniger Stress, bessere Konzentration und ein glücklicheres Leben.
Kompetenzen, die Sie erwerben
- Kategorie: Achtsamkeit
- Kategorie: Emotionale Intelligenz
- Kategorie: Stressbewältigung
- Kategorie: Beziehungsfähigkeiten
- Kategorie: Resilienz
Wichtige Details
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6 Aufgaben
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In diesem Kurs gibt es 7 Module
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Häufig gestellte Fragen
Der Kurs ist so konzipiert, dass Sie ihn flexibel und im eigenen Tempo durcharbeiten können. Es wird geschätzt, dass der Kurs etwa 6 Wochen dauert, wenn Sie 1-2 Stunden pro Woche dafür aufwenden. Sie können sich also je nach Bedarf mehr oder weniger Zeit nehmen, um das Material zu bearbeiten. Außerdem enthält der Kurs Übungen und Praktiken, die Sie in Ihre tägliche Routine einbauen können. Der Zeitaufwand kann also variieren, je nachdem, wie viel Zeit Sie diesen Praktiken außerhalb des Kursmaterials widmen möchten.
Für diesen Kurs ist keine besondere Ausrüstung erforderlich, aber es kann hilfreich sein, wenn Sie einen ruhigen Raum haben, um Meditations- und Entspannungstechniken zu praktizieren. Sie sollten auch eine Yogamatte zur Verfügung haben, wenn Sie die Yogaübungen machen möchten. Außerdem enthält der Kurs Übungen zum achtsamen Gehen und Techniken zum Auskosten von Erlebnissen, die Sie in einem Raum zum Gehen und bei alltäglichen Aktivitäten praktizieren können.
Ja, dieser Kurs ist für Personen mit körperlichen Behinderungen oder eingeschränkter Mobilität zugänglich. Die gelehrten Übungen und Techniken können so angepasst werden, dass sie für eine Reihe von Personen geeignet sind.