In diesem ersten Modul werden wir uns mit der grundlegenden Frage beschäftigen, was Achtsamkeit eigentlich ist! Dieses Modul wurde so konzipiert, dass wir uns dieser Frage nähern, indem wir eine Reihe von Vorurteilen über Achtsamkeit in der heutigen Gesellschaft betrachten. Daher lernen wir hier die Figuren kennen, die uns im weiteren Verlauf des Kurses helfen und leiten werden: den Wissenschaftler, den Mönch, den Ninja, den Zombie und den Hippie. Ich hoffe, dass Sie diese Personen als wertvolle Begleiter auf unserer Reise empfinden. Am Ende werden wir feststellen, dass diese Vorurteile nicht unbegründet sind, aber dass sie nur einen Teil des Ganzen darstellen. Wir werden auch unser erstes Meditationslabor durchführen, damit wir diese Vorurteile mit unseren eigenen Erfahrungen abgleichen können. Beginnen Sie zu Beginn jeder Woche mit der Arbeit an den Meditationsübungen der Woche. Bereiten Sie sich darauf vor, sich jeden Tag Zeit für die Übungen in den Meditationslabors zu nehmen. Die Übungen können zwischen wenigen Minuten und fast einer Stunde dauern, wie auf den Aufnahmen der geführten Meditationen angegeben.

Eine der bedeutendsten Entwicklungen auf dem Gebiet der Achtsamkeit in den letzten Jahren war die Entwicklung des "Konstrukts Achtsamkeit" als therapeutisches Mittel und als wissenschaftliche Technologie. Beides beruht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über die Wirkungen und Korrelate der Achtsamkeitspraxis, sowohl in Bezug auf die Therapie als auch auf die Neurophysiologie (und bringt diese hervor). In diesem zweiten Modul werden wir einige der Implikationen und Weiterentwicklungen dieser Ansätze untersuchen. Wir werden sehen, was mit der Idee der Achtsamkeit geschieht, wenn wir sie zu etwas Messbarem machen, und dann werden wir einige der beliebtesten (und wirksamsten) achtsamkeitsbasierten Interventionen wie MBSR und MBCT untersuchen. Am Ende werden wir auch die Frage stellen, ob sich hinter diesem operationalisierten Ansatz der Achtsamkeit tiefere philosophische, religiöse und existenzielle Fragen verbergen, denen wir uns im nächsten Modul zuwenden werden.

Eine der großen Debatten auf dem Gebiet der Achtsamkeit dreht sich um die Frage nach der Art ihrer Beziehung zum Buddhismus. In diesem Modul betrachten wir einige der Möglichkeiten, wie diese Beziehung verstanden werden kann, auch unter Berücksichtigung der Tatsache, dass der Buddhismus eine vielfältige und vielstimmige Tradition ist. Wir gehen sogar noch weiter und untersuchen die Möglichkeit, dass auch andere Denktraditionen als der Buddhismus wertvolle Einsichten in die Achtsamkeit liefern können, vom Daoismus über den Stoizismus bis zur zeitgenössischen amerikanischen Philosophie.

Es wird allgemein angenommen, dass Achtsamkeit ein einsames Streben ist, und doch ist oft von einer "Achtsamkeitsrevolution" die Rede, als ob Achtsamkeit auch eine soziale Bewegung wäre. In diesem Modul werden wir untersuchen, wie sich die Praxis der Achtsamkeit auf ethische, soziale und politische Fragen von heute auswirken kann. Wir werden uns die Frage stellen, ob eine achtsame Gesellschaft wirklich eine Utopie oder eher ein Albtraum wäre. Wir werden die Bedeutung der Achtsamkeit im Militär und in der Bildung untersuchen und schließlich werden wir versuchen, uns mit der Bedeutung der Kommerzialisierung der Achtsamkeit in kapitalistischen Gesellschaften auseinanderzusetzen.

Während man heute dazu neigt, Achtsamkeit als etwas vom Rest der Gesellschaft Abgeschottetes zu betrachten, als eine Art "reinen Raum" oder Zufluchtsort, in dem wir uns vor den sozialen, politischen, wirtschaftlichen und kulturellen Turbulenzen um uns herum schützen können, ist Achtsamkeit in Wirklichkeit genauso in diese Kräfte verstrickt wie alles andere. In den letzten Jahren hat eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten begonnen, die Art und Weise zu erforschen, in der sich diese sozialen Kräfte und persönlichen Geschichten auf die Erfahrung der Achtsamkeitspraxis auswirken. Diese Forschungen zeigen, dass das Feld der Achtsamkeit nicht davon ausgehen kann, dass alle Menschen auf demselben Kissen im selben Raum sitzen. Und manche Menschen haben vielleicht auch gar kein Kissen. Daher erforscht dieses Modul die Überschneidungen zwischen Achtsamkeit und Trauma sowie Achtsamkeit, Privilegien, Vorurteilen und Unterdrückung. Hier sehen wir, dass Achtsamkeit nicht frei von Bedenken hinsichtlich Rassismus, Sexismus, Behindertenfeindlichkeit oder anderen Formen systemischer Diskriminierung ist. Aber vielleicht enthält die Achtsamkeit ja doch einige Samen, die uns helfen, diesen gesellschaftlichen Übeln zu begegnen? Wir sind in der glücklichen Lage, in diesem Modul eine traumasensible geführte Meditation von Elizabeth Stanley anbieten zu können.

Ein Merkmal der heutigen Achtsamkeit ist, dass sie zunehmend in städtischen Umgebungen praktiziert wird, in kleinen Räumen in Großstädten. Diese Tendenz hat zu einer Art Romantisierung der Achtsamkeit in der Natur beigetragen, so als ob das Üben in einer schönen natürlichen Umgebung irgendwie besser oder 'reiner' wäre Wir werden sehen, dass diese romantische Sichtweise gar nicht so neu ist und dass sich dahinter eine viel kompliziertere und subtilere Form der Beziehung zwischen Achtsamkeit und der natürlichen Welt verbirgt. In diesem Modul werden wir einige der Vor- und Nachteile des Übens in der Natur sowie einige der Mythen darüber erkunden. Wir werden sogar eine neue Meditation erlernen, die uns helfen soll, unseren Platz in der Natur zu spüren. Sobald wir akzeptieren, dass die Praxis der Achtsamkeit an realen Orten (auf bestimmten Territorien oder Teilen der Erde) stattfindet, werden wir auch erkennen, dass Achtsamkeit nicht frei von Fragen der Landpolitik und des Kolonialismus ist. Was bedeutet es, Achtsamkeit auf eine Weise zu praktizieren, die das Land respektiert?

In diesem letzten Modul werden wir einige Zeit damit verbringen, über den Weg nachzudenken, den wir zurückgelegt haben, um an diesen Punkt zu gelangen. Es geht um die zusätzlichen Inhalte, die von den Lernenden gewünscht und von der Community großzügig finanziert wurden. Wir werden auch über einige der wichtigsten Herausforderungen nachdenken, auf die wir gestoßen sind, und darüber, was für diejenigen von uns, die eine Achtsamkeitspraxis in ihrem Leben beibehalten wollen, als nächstes kommen könnte.

Nach dem Ende des regulären Programms überlegen Sie vielleicht schon, was Sie tun können, um den Prozess der Entmystifizierung der Achtsamkeit für die heutige Welt fortzusetzen. Vielleicht haben Sie eine Praxis gefunden, die Sie wirklich herausfordert, oder eine Idee, die Sie zum Handeln inspiriert? Vielleicht fragen Sie sich, ob Ihre Erfahrungen und Erkenntnisse auch für andere Menschen wertvoll sein könnten; Sie überlegen, wie Sie sie erproben oder weitergeben können oder beides? Dieses 'Honours Module' bietet Ihnen die Möglichkeit, auf dem Wissen, das wir in den vergangenen Wochen gesammelt und aufgebaut haben, aufzubauen, indem Sie eigene, neue Projekte entwickeln. Wenn Sie dieses Projekt erfolgreich abschließen, erhalten Sie "Honours" auf Ihrem Zertifikat - den höchsten Qualitätsstempel, den es gibt. Mehr noch, Ihre Projekte könnten einen echten und wichtigen Beitrag zu unserer Mission leisten: Wissen für eine achtsamere Welt aufbauen.