Emory University
Gewichtsmanagement: Mehr als nur die Kalorienbilanz

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Gewichtsmanagement: Mehr als nur die Kalorienbilanz

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(1,163 Bewertungen)

Stufe Anfänger
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Flexibler Zeitplan
Ca. 17 Stunden
In Ihrem eigenen Lerntempo lernen
98%
Den meisten Lernenden gefiel dieser Kurs
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Was Sie lernen werden

  • Verstehen Sie Fettleibigkeit, Appetithormone und den Sollgewichtspunkt.

  • Identifizieren Sie die wichtigsten Ernährungsfaktoren, die das Gewicht beeinflussen.

  • Erkennen Sie unterschätzte Hindernisse für die Gewichtsabnahme wie Stress und unzureichenden Schlaf.

  • Entwickeln Sie einen Plan zur Gewichtskontrolle, dem Sie ein Leben lang folgen können.

Wichtige Details

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Unterrichtet in Englisch

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In diesem Kurs gibt es 5 Module

Seit der Entdeckung des ersten Appetithormons in den 1990er Jahren hat die Wissenschaft der Fettleibigkeit dramatische Fortschritte gemacht. Das wachsende Verständnis dafür, wie Hunger und Gewicht "reguliert" werden, verändert die Art und Weise, wie wir an die Gewichtsabnahme herangehen müssen. In dieser Woche werden wir sehen, wie das Gehirn, die Hormone, der Darm und die Emotionen bei der Kontrolle der Nahrungsaufnahme und des Gewichts zusammenwirken. Wenn Sie mehr über unsere Biologie erfahren und wissen, wie Sie mit ihr arbeiten können, anstatt gegen sie anzukämpfen, werden Sie Ihre Ziele erfolgreicher erreichen.

Das ist alles enthalten

5 Videos4 Lektüren1 Aufgabe1 peer review

Das Zählen von Kalorien kann hilfreich sein, aber nicht alle Kalorien sind gleich. Verschiedene Lebensmittel werden aufgespalten und wirken auf ganz unterschiedliche Weise auf unseren Körper ein. In dieser Woche werden wir uns die Gemeinsamkeiten der gesündesten Ernährungsmuster ansehen und einen Rahmen für die Ernährung skizzieren, die von den vorhandenen wissenschaftlichen Studien am besten unterstützt wird.

Das ist alles enthalten

3 Videos3 Lektüren1 Aufgabe1 peer review

Die Lebensmittel, die wir essen, sind zwar entscheidend für die Gewichtskontrolle, aber sie sind nur ein Teil der Herausforderung. Oft unterschätzt werden die Auswirkungen von Stress, Bewegung und Schlaf. Das Ziel dieser Woche ist es, herauszufinden, wie jeder dieser Faktoren die Hormone und Chemikalien beeinflussen kann, die unseren Appetit und Stoffwechsel steuern.

Das ist alles enthalten

3 Videos4 Lektüren1 Aufgabe1 peer review

Gewohnheiten bestimmen viele unserer täglichen Entscheidungen. Im Gegensatz zu bewussten Entscheidungen werden Gewohnheiten instinktiv ausgeübt. Wir müssen nicht nur die Lebensmittel und Verhaltensweisen kennen, die wir uns aneignen müssen, sondern auch Gewohnheiten entwickeln, die unsere Ziele unterbewusst unterstützen. Diese Woche werden wir lernen, wie wir Gewohnheiten zu unserem Vorteil nutzen und Achtsamkeit beim Essen praktizieren können.

Das ist alles enthalten

3 Videos3 Lektüren1 Aufgabe1 peer review

In dieser letzten Woche werden wir das, was wir gelernt haben - über unser Appetit- und Energiebilanzsystem, über die spezifischen Nahrungsmittel und andere fehlende Verbindungen, die unseren Sollwert beeinflussen, und über die Macht der Gewohnheit und des Bewusstseins - in praktische Schritte umsetzen, um einen langfristig erfolgreichen Gewichtsabnahmeplan zu entwerfen.

Das ist alles enthalten

3 Videos4 Lektüren1 Aufgabe1 peer review

Dozent

Lehrkraftbewertungen
4.8 (384 Bewertungen)
Sharon Horesh Bergquist, MD
Emory University
1 Kurs157.079 Lernende

von

Emory University

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Warum entscheiden sich Menschen für Coursera für ihre Karriere?

Felipe M.
Lernender seit 2018
„Es ist eine großartige Erfahrung, in meinem eigenen Tempo zu lernen. Ich kann lernen, wenn ich Zeit und Nerven dazu habe.“
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„Bei einem spannenden neuen Projekt konnte ich die neuen Kenntnisse und Kompetenzen aus den Kursen direkt bei der Arbeit anwenden.“
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Lernender seit 2021
„Wenn mir Kurse zu Themen fehlen, die meine Universität nicht anbietet, ist Coursera mit die beste Alternative.“
Chaitanya A.
„Man lernt nicht nur, um bei der Arbeit besser zu werden. Es geht noch um viel mehr. Bei Coursera kann ich ohne Grenzen lernen.“

Bewertungen von Lernenden

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1.163 Bewertungen

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Geprüft am 14. Feb. 2021

CP
5

Geprüft am 13. Juli 2022

HT
5

Geprüft am 5. Mai 2020

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Häufig gestellte Fragen