La pleine conscience : Une approche de la réduction du stress

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Korea Advanced Institute of Science and Technology(KAIST)

La pleine conscience : Une approche de la réduction du stress

Instructeur : Eunmi (Jina) Kim

7 697 déjà inscrits

Inclus dans le site

7 modules

Obtenez un aperçu d'un sujet et apprenez les principes fondamentaux.

4.7

(25 avis)

niveau Débutant

Expérience recommandée

7 heures pour terminer

3 semaines à 2 heures par semaine

Planning flexible

Apprenez à votre propre rythme

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Ce que vous apprendrez

Moins de stress, plus de concentration et une vie plus heureuse.

Compétences que vous acquerrez

Catégorie : La pleine conscience
Catégorie : Intelligence Émotionnelle
Catégorie : Gestion du stress
Catégorie : Compétences relationnelles
Catégorie : Résilience

Détails à connaître

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Évaluations

6 devoirs

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Il y a 7 modules dans ce cours

Le cours se concentre sur le développement de compétences et de techniques de pleine conscience, sur l'amélioration de l'autorégulation et de la conscience de soi, et sur l'amélioration de la conscience du corps, en mettant l'accent sur la gestion du stress et les compétences attentionnelles. Il peut inclure une variété de pratiques et d'activités telles que la méditation, les exercices de respiration et les balayages corporels pour promouvoir la relaxation, la régulation émotionnelle et la clarté mentale. Les participants peuvent également apprendre des outils pratiques pour intégrer la pleine conscience dans leurs habitudes quotidiennes, fixer des intentions pour la pratique de la pleine conscience et gérer le stress de manière efficace. En outre, les discussions et les activités de groupe peuvent offrir un sentiment de communauté et de soutien, fournissant aux participants une ressource précieuse pour le développement personnel, le bien-être psychologique et la santé en général. L'engagement est d'environ 2 heures par semaine, soit un total de 12 heures sur une période de 6 semaines.

Inclus

5 vidéos

Inclus

5 vidéos1 devoir

Inclus

5 vidéos1 devoir

Inclus

5 vidéos1 devoir

Inclus

6 vidéos1 devoir

Inclus

5 vidéos1 devoir

5 vidéosTotal 64 minutes

Attention sélective9 minutesPrévisualiser le module
Identifier les facteurs de stress et les solutions possibles12 minutes
Appliquer la pleine conscience à la gestion du stress12 minutes
Trouver ma propre pratique de la pleine conscience18 minutes
La pleine conscience : Recueillement et réalisations12 minutes

1 devoirTotal 10 minutes

Questions récapitulatives10 minutes

Inclus

1 devoir

Instructeur

Évaluations de l’enseignant

4.1 (12 évaluations)

Eunmi (Jina) Kim

Korea Advanced Institute of Science and Technology(KAIST)

1 Cours7 697 apprenants

Offert par

Korea Advanced Institute of Science and Technology(KAIST)

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Felipe M.

Étudiant(e) depuis 2018

’Pouvoir suivre des cours à mon rythme à été une expérience extraordinaire. Je peux apprendre chaque fois que mon emploi du temps me le permet et en fonction de mon humeur.’

Jennifer J.

Étudiant(e) depuis 2020

’J'ai directement appliqué les concepts et les compétences que j'ai appris de mes cours à un nouveau projet passionnant au travail.’

Larry W.

Étudiant(e) depuis 2021

’Lorsque j'ai besoin de cours sur des sujets que mon université ne propose pas, Coursera est l'un des meilleurs endroits où se rendre.’

Chaitanya A.

’Apprendre, ce n'est pas seulement s'améliorer dans son travail : c'est bien plus que cela. Coursera me permet d'apprendre sans limites.’

Avis des étudiants

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Révisé le 11 juin 2023

Révisé le 21 nov. 2023

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Foire Aux Questions

Le cours est conçu pour être flexible et se déroule à votre rythme, ce qui vous permet de travailler à votre propre rythme. On estime qu'il vous faudra environ 6 semaines pour terminer le cours si vous y consacrez 1 à 2 heures par semaine. Cependant, il est important de noter que le cours se déroule à votre propre rythme, vous pouvez donc prendre plus ou moins de temps selon vos besoins pour compléter le matériel. En outre, le cours comprend des exercices et des pratiques qui peuvent être incorporés dans votre routine quotidienne, de sorte que le temps nécessaire peut varier en fonction du temps que vous décidez de consacrer à ces pratiques en dehors du cours.

Aucun équipement spécial n'est requis pour ce cours, mais il peut être utile de disposer d'un espace calme pour pratiquer la méditation et les techniques de relaxation. Vous pouvez également disposer d'un tapis de yoga si vous prévoyez de faire les exercices de yoga. En outre, le cours comprend des exercices sur la marche en pleine conscience et des techniques pour savourer les expériences, que vous pouvez pratiquer dans un espace de marche et au cours de vos activités quotidiennes.

Oui, ce cours est accessible aux personnes souffrant d'un handicap physique ou à mobilité réduite. Les pratiques et techniques enseignées peuvent être modifiées pour s'adapter à un éventail de capacités.

Dans ce cours, vous apprendrez des techniques et des pratiques de pleine conscience qui peuvent vous aider à gérer le stress dans votre vie quotidienne. En développant une meilleure conscience de soi et de son corps, vous pouvez apprendre à reconnaître les déclencheurs de stress et à y répondre de manière plus positive et constructive. Le cours vous fournira des outils tels que la méditation, les exercices de respiration et les balayages corporels pour favoriser la relaxation et la régulation émotionnelle. Grâce à ces pratiques, vous pouvez également développer une plus grande résilience et une vision plus positive de la vie, ce qui peut vous aider à mieux gérer le stress à long terme.

Le cours étant axé sur le développement de la pleine conscience et des techniques de réduction du stress, il peut être utile aux personnes de tous âges qui cherchent à améliorer leur bien-être mental et physique. Toutefois, les jeunes participants peuvent avoir besoin de conseils et d'un soutien supplémentaires de la part de leurs parents ou des personnes qui s'occupent d'eux pour s'engager pleinement dans le matériel de cours.

En outre, une partie du contenu du cours peut être plus adaptée aux enfants plus âgés et aux adolescents, car il comprend des concepts et des techniques plus avancés. Il est important d'évaluer si le cours est adapté aux besoins individuels et au niveau de maturité de l'enfant ou de l'adolescent.

L'accès aux cours et aux devoirs dépend de votre type d'inscription. Si vous suivez un cours en mode audit, vous pourrez consulter gratuitement la plupart des supports de cours. Pour accéder aux devoirs notés et obtenir un certificat, vous devrez acheter l'expérience de certificat, pendant ou après votre audit. Si vous ne voyez pas l'option d'audit :

Il se peut que le cours ne propose pas d'option d'audit. Vous pouvez essayer un essai gratuit ou demander une aide financière.
Le cours peut proposer l'option "Cours complet, pas de certificat" à la place. Cette option vous permet de consulter tous les supports de cours, de soumettre les évaluations requises et d'obtenir une note finale. Cela signifie également que vous ne pourrez pas acheter un certificat d'expérience.

Lorsque vous achetez un certificat, vous avez accès à tous les supports de cours, y compris les devoirs notés. Une fois le cours terminé, votre certificat électronique sera ajouté à votre page de réalisations. Vous pourrez alors l'imprimer ou l'ajouter à votre profil LinkedIn. Si vous souhaitez uniquement lire et visualiser le contenu du cours, vous pouvez l'auditer gratuitement.

Vous pouvez prétendre à un remboursement intégral jusqu'à deux semaines après la date de votre paiement ou (pour les cours qui viennent d'être lancés) jusqu'à deux semaines après le début de la première session du cours, la date la plus tardive étant retenue. Vous ne pouvez pas obtenir de remboursement une fois que vous avez obtenu un certificat de cours, même si vous terminez le cours pendant la période de remboursement de deux semaines. Consultez notre politique de remboursement complète.