Le cours se concentre sur le développement de compétences et de techniques de pleine conscience, sur l'amélioration de l'autorégulation et de la conscience de soi, et sur l'amélioration de la conscience du corps, en mettant l'accent sur la gestion du stress et les compétences attentionnelles. Il peut inclure une variété de pratiques et d'activités telles que la méditation, les exercices de respiration et les balayages corporels pour promouvoir la relaxation, la régulation émotionnelle et la clarté mentale. Les participants peuvent également apprendre des outils pratiques pour intégrer la pleine conscience dans leurs habitudes quotidiennes, fixer des intentions pour la pratique de la pleine conscience et gérer le stress de manière efficace. En outre, les discussions et les activités de groupe peuvent offrir un sentiment de communauté et de soutien, fournissant aux participants une ressource précieuse pour le développement personnel, le bien-être psychologique et la santé en général. L'engagement est d'environ 2 heures par semaine, soit un total de 12 heures sur une période de 6 semaines.
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La pleine conscience : Une approche de la réduction du stress
Enseigné en Anglais
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(19 avis)
Expérience recommandée
Ce que vous apprendrez
Moins de stress, plus de concentration et une vie plus heureuse.
Compétences que vous acquerrez
- Catégorie : La pleine conscience
- Catégorie : Intelligence Émotionnelle
- Catégorie : Gestion du stress
- Catégorie : Compétences relationnelles
- Catégorie : Résilience
Détails à connaître
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Instructeur
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Rice University
University of Minnesota
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Avis des étudiants
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Foire Aux Questions
Le cours est conçu pour être flexible et se déroule à votre rythme, ce qui vous permet de travailler à votre propre rythme. On estime qu'il vous faudra environ 6 semaines pour terminer le cours si vous y consacrez 1 à 2 heures par semaine. Cependant, il est important de noter que le cours se déroule à votre propre rythme, vous pouvez donc prendre plus ou moins de temps selon vos besoins pour compléter le matériel. En outre, le cours comprend des exercices et des pratiques qui peuvent être incorporés dans votre routine quotidienne, de sorte que le temps nécessaire peut varier en fonction du temps que vous décidez de consacrer à ces pratiques en dehors du cours.
Aucun équipement spécial n'est requis pour ce cours, mais il peut être utile de disposer d'un espace calme pour pratiquer la méditation et les techniques de relaxation. Vous pouvez également disposer d'un tapis de yoga si vous prévoyez de faire les exercices de yoga. En outre, le cours comprend des exercices sur la marche en pleine conscience et des techniques pour savourer les expériences, que vous pouvez pratiquer dans un espace de marche et au cours de vos activités quotidiennes.
Oui, ce cours est accessible aux personnes souffrant d'un handicap physique ou à mobilité réduite. Les pratiques et techniques enseignées peuvent être modifiées pour s'adapter à un éventail de capacités.