Spécialisation Pleine conscience et bien-être

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Spécialisation Pleine conscience et bien-être

Name: Pleine conscience et bien-être
Rating: 4.882539682539683 (260 reviews)

Plongez dans la pratique de la pleine conscience. Explorez la théorie et les méthodes de la pleine conscience qui visent à accroître votre conscience et à réduire la souffrance.

Instructeur : Dr. Elizabeth Slator

10 616 déjà inscrits

Inclus avec Coursera Plus

Série de 3 cours

Approfondissez votre connaissance d’un sujet

4.9

(260 avis)

niveau Débutant

Expérience recommandée

2 mois

à 10 heures par semaine

Planning flexible

Apprenez à votre propre rythme

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(260 avis)

niveau Débutant

Expérience recommandée

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à 10 heures par semaine

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Ce que vous apprendrez

La théorie et l'impact de la pratique de la pleine conscience
Les outils et les méthodes pour intégrer cette pratique dans votre vie

Compétences que vous acquerrez

Catégorie : Méditation
Catégorie : Gestion du stress
Catégorie : Prendre soin de soi
Catégorie : les techniques interoceptives
Catégorie : Les bases de la méditation
Catégorie : Amélioration de la concentration

Détails à connaître

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Spécialisation - 3 séries de cours

L'objectif de la Specializations est de présenter les façons dont la pratique de la pleine conscience est un moyen efficace d'améliorer et de maintenir une santé optimale et un bien-être global qui peut être mis en œuvre dans tous les aspects de la vie quotidienne. L'intention de la Specializations est de fournir aux apprenants des outils pratiques pour les aider à s'épanouir dans la vie. Chaque cours comprendra des pratiques de pleine conscience, des indications pour la mise en œuvre et l'application, des exercices expérientiels et des possibilités de réflexion.

Projet d'apprentissage appliqué

Chaque semaine, vous assisterez à des conférences, participerez à des discussions et répondrez à de brefs questionnaires pour évaluer votre apprentissage. Vous aurez également l'occasion de pratiquer vous-même la pleine conscience, et vous trouverez différentes façons de l'expérimenter en relevant les défis/expériences hebdomadaires.

Pleine conscience et bien-être : Fondements

COURS 116 heures4.8 (783 évaluations)

Ce que vous apprendrez

Concepts et pratiques clés de la pleine conscience qui soutiennent la capacité à utiliser l'attention d'une manière améliorée.
Concepts et pratiques qui permettent d'approfondir la compréhension du lien entre le corps et l'esprit, et qui mettent en évidence la façon dont le corps est un portail direct vers la présence.
Conseils pour renforcer la résilience, en particulier pour s'ouvrir à un large éventail d'émotions et les accepter.
Comment tirer parti des bienfaits de la méditation régulière et les intégrer dans la vie quotidienne, ainsi que mettre en place une routine de méditation régulière.

Compétences que vous acquerrez

Catégorie : les techniques interoceptives

Catégorie : Les bases de la méditation

Catégorie : Amélioration de la concentration

Pleine conscience et bien-être : Vivre avec équilibre et facilité

COURS 219 heures4.8 (333 évaluations)

Ce que vous apprendrez

Augmenter la capacité de contrôle de l'attention, de concentration soutenue et de présence.
Concepts et pratiques qui permettent d'approfondir la compréhension du lien entre le corps et l'esprit, et qui mettent en évidence la façon dont le corps est un portail direct vers la présence.
Cultiver la compassion pour soi et pour les autres

Compétences que vous acquerrez

Catégorie : Méditation

Catégorie : Gestion du stress

Catégorie : Prendre soin de soi

Pleine conscience et bien-être : La paix à l'intérieur, la paix à l'extérieur

COURS 325 heures4.8 (42 évaluations)

Ce que vous apprendrez

L'objectif de ce cours est de présenter la pleine conscience comme un outil solide pour le développement spirituel. En soulignant ses riches racines traditionnelles, le cours explore la capacité de la pleine conscience à élargir la compréhension de la nature de la conscience humaine et à faciliter certaines expériences émotionnelles transcendantes, notamment l'émerveillement, l'étonnement et la fluidité. Conçu pour une application pratique, le cours comprend une variété de méditations, d'exercices de réflexion et d'activités pour aider à rendre le matériel personnellement significatif et est le point culminant d'une spécialisation créée pour promouvoir le bien-être holistique à travers la pratique de la pleine conscience.

Instructeur

Dr. Elizabeth Slator

Rice University

3 Cours116 879 apprenants

Offert par

Rice University

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Felipe M.

Étudiant(e) depuis 2018

’Pouvoir suivre des cours à mon rythme à été une expérience extraordinaire. Je peux apprendre chaque fois que mon emploi du temps me le permet et en fonction de mon humeur.’

Jennifer J.

Étudiant(e) depuis 2020

’J'ai directement appliqué les concepts et les compétences que j'ai appris de mes cours à un nouveau projet passionnant au travail.’

Larry W.

Étudiant(e) depuis 2021

’Lorsque j'ai besoin de cours sur des sujets que mon université ne propose pas, Coursera est l'un des meilleurs endroits où se rendre.’

Chaitanya A.

’Apprendre, ce n'est pas seulement s'améliorer dans son travail : c'est bien plus que cela. Coursera me permet d'apprendre sans limites.’

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Foire Aux Questions

Chacun des trois cours a été conçu avec quatre segments hebdomadaires, chacun contenant environ cinq heures d'engagement entre les vidéos de conférence, les méditations, les lectures et les activités hebdomadaires.

Il est recommandé de suivre d'abord le cours de base, puis le cours Vivre avec équilibre et aisance, et enfin le cours Paix dans la paix.

Non.

Oui ! Pour commencer, cliquez sur la carte de cours qui vous intéresse et inscrivez-vous. Vous pouvez vous inscrire et terminer le cours pour obtenir un certificat à partager, ou vous pouvez l'auditer pour consulter les supports de cours gratuitement. Lorsque vous vous inscrivez à un cours qui fait partie d'une Specializations, vous êtes automatiquement abonné à la Specialization complète. Visitez votre tableau de bord d'apprenant pour suivre vos progrès.

Lorsque vous vous inscrivez au cours, vous avez accès à tous les cours de la Specializations et vous obtenez un certificat lorsque vous terminez le travail. Si vous souhaitez uniquement lire et visualiser le contenu du cours, vous pouvez suivre le cours gratuitement. Si vous n'avez pas les moyens de payer les frais d'inscription, vous pouvez demander une aide financière.