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Gestion du poids : Au-delà de l'équilibre calorique
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Gestion du poids : Au-delà de l'équilibre calorique

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98%
La plupart des apprenants ont aimé ce cours
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Ce que vous apprendrez

  • Comprendre l'obésité, les hormones de l'appétit et la consigne de poids.

  • Identifier les principaux facteurs alimentaires qui influencent le poids.

  • Reconnaître les obstacles sous-estimés à la perte de poids, tels que le stress et le manque de sommeil.

  • Élaborez un plan de gestion du poids que vous pourrez suivre toute votre vie.

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Il y a 5 modules dans ce cours

Depuis la découverte de la première hormone de l'appétit dans les années 1990, la science de l'obésité a progressé de façon spectaculaire. La compréhension croissante de la régulation de la faim et du poids change la façon dont nous devons aborder la perte de poids. Cette semaine, nous verrons comment le cerveau, les hormones, l'intestin et les émotions interagissent pour contrôler la prise alimentaire et le poids. En apprenant à connaître notre biologie et à travailler avec elle plutôt que contre elle, vous réussirez mieux à atteindre vos objectifs.

Inclus

5 vidéos4 lectures1 devoir1 évaluation par les pairs

Compter les calories peut être utile, mais toutes les calories ne se valent pas. Les différents aliments sont décomposés et interagissent avec notre corps de manière très différente. Cette semaine, nous examinerons les points communs entre les modes d'alimentation les plus sains et définirons le cadre du régime alimentaire le mieux étayé par les études scientifiques existantes.

Inclus

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Si les aliments que nous consommons sont essentiels à la gestion du poids, ils ne représentent qu'une partie du défi. Les effets du stress, de l'exercice physique et du sommeil sont souvent sous-estimés. L'objectif de cette semaine est de voir comment chacun de ces facteurs peut influencer les hormones et les substances chimiques qui contrôlent notre appétit et notre métabolisme.

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Les habitudes déterminent bon nombre de nos choix quotidiens. Contrairement aux décisions délibérées, les habitudes sont prises instinctivement. En plus de connaître les aliments et les comportements que nous devons adopter, nous devons créer des habitudes qui soutiennent inconsciemment nos objectifs. Cette semaine, nous apprendrons à utiliser les habitudes à notre avantage et à pratiquer la pleine conscience lorsque nous mangeons.

Inclus

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Au cours de cette dernière semaine, nous mettrons en pratique ce que nous avons appris - sur nos systèmes d'appétit et d'équilibre énergétique, sur les aliments spécifiques et les autres chaînons manquants qui affectent notre point de consigne, et sur le pouvoir des habitudes et de la prise de conscience - pour élaborer un plan de perte de poids efficace à long terme.

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Instructeur

Évaluations de l’enseignant
4.8 (383 évaluations)
Sharon Horesh Bergquist, MD
Emory University
1 Cours156 319 apprenants

Offert par

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’Pouvoir suivre des cours à mon rythme à été une expérience extraordinaire. Je peux apprendre chaque fois que mon emploi du temps me le permet et en fonction de mon humeur.’
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’J'ai directement appliqué les concepts et les compétences que j'ai appris de mes cours à un nouveau projet passionnant au travail.’
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’Lorsque j'ai besoin de cours sur des sujets que mon université ne propose pas, Coursera est l'un des meilleurs endroits où se rendre.’
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’Apprendre, ce n'est pas seulement s'améliorer dans son travail : c'est bien plus que cela. Coursera me permet d'apprendre sans limites.’

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Révisé le 13 juil. 2022

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Révisé le 18 janv. 2020

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