Macquarie University
Persönliche Widerstandsfähigkeit aufbauen
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Persönliche Widerstandsfähigkeit aufbauen

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(1,569 Bewertungen)

Es dauert 17 Stunden
3 Wochen bei 5 Stunden pro Woche
Flexibler Zeitplan
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Den meisten Lernenden gefiel dieser Kurs
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Was Sie lernen werden

  • Bewerten Sie kritisch die Art von Arbeitsstress und Ansätze zur Stressbewältigung

  • Reflektieren Sie persönliche Stressquellen im Hinblick auf Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit

  • Strategien und Fähigkeiten zur Verbesserung der Widerstandsfähigkeit in einer Vielzahl von Situationen anwenden, um sich selbst und andere zu führen

Wichtige Details

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Bewertungen

1 Quiz, 11 Aufgaben

Unterrichtet in Englisch

Erfahren Sie, wie Mitarbeiter führender Unternehmen gefragte Kompetenzen erwerben.

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Dieser Kurs ist Teil der Spezialisierung Spezialisierung Anpassen: Berufliche Entwicklung
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  • Lernen Sie neue Konzepte von Branchenexperten
  • Gewinnen Sie ein Grundverständnis bestimmter Themen oder Tools
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In diesem Kurs gibt es 6 Module

Wie Sie wissen, ist Stress ein großes Problem in der heutigen dynamischen Arbeitswelt. Zweifellos haben Sie in Ihrem Arbeitsleben schon einmal Stress erlebt. Vielleicht sind Sie jedoch überrascht über das Ausmaß des Stresses und das Ausmaß der Probleme, die er für die Gesellschaft, die Organisationen und ihre Belegschaften darstellt. Stress ist für jeden ein Problem, aber Sie werden sich auf den Stress konzentrieren, der für Manager gilt, unabhängig davon, ob sie in großen oder kleinen Organisationen arbeiten oder ihr eigenes Unternehmen führen. Um sich im Beruf zu verbessern und erfolgreich zu sein, müssen Sie heute Ihre Fähigkeit entwickeln, mit Stress und seinen Ursachen umzugehen, mit anderen Worten, Ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken. In Woche 1 werden Sie damit beginnen, das Wesen von Stress und Resilienz zu erforschen, einen Überblick über die Auswirkungen von Stress zu gewinnen und die Rolle der gegenwärtigen gesellschaftlichen Kräfte für das wachsende Stressproblem für Sie und die Menschen, mit denen Sie arbeiten werden, zu ergründen. Die angeleiteten Aktivitäten, einschließlich der Gewohnheitsecke, werden Ihnen dabei helfen, Ihre Stressoren zu bestimmen, wie Sie auf sie reagieren und Ihren Ansatz mit einem Modell von Stress und Resilienz zu vergleichen.

Das ist alles enthalten

5 Videos3 Lektüren2 Aufgaben1 Diskussionsthema

Seit letzter Woche wissen Sie, dass Stress durch die Herausforderungen entsteht, denen Sie bei Ihrer Arbeit (und in Ihrem Leben) begegnen. In dieser Woche werden Sie in Bezug auf den Rahmen von Stress über Ihre persönlichen Arbeitserfahrungen nachdenken und diese analysieren, um Ihre eigenen Stressquellen zu bewerten. Es werden vier Arten von Stressoren vorgestellt und im Detail diskutiert. Wenn Sie die Art der Stressquellen verstehen, werden Sie Erkenntnisse gewinnen, die Ihnen und denjenigen, mit denen Sie in Zukunft zusammenarbeiten werden, helfen, ihre Widerstandsfähigkeit zu verbessern.

Das ist alles enthalten

4 Videos1 Lektüre2 Aufgaben

Nachdem Sie bisher die Quellen von Stressoren untersucht haben, denen Sie wahrscheinlich begegnet sind, und die Auswirkungen bzw. Reaktionen auf Stress, werden Sie sich nun der Frage zuwenden, wie Sie durch die Anwendung von Ansätzen zur Stressbewältigung widerstandsfähiger gegen Stress werden können. Zunächst werden Sie untersuchen, ob Sie Stress aus Ihrem Leben verbannen können. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass es unmöglich ist, Stress zu eliminieren, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die Art und Weise, wie Sie Ihr Arbeitsumfeld strukturieren, für viele Menschen einen großen Einfluss auf das Ausmaß des Stresses haben kann, dem sie ausgesetzt sind. Warum sollten Sie leiden, wenn Sie es nicht müssen? In Anbetracht der wichtigen Erkenntnis, dass Menschen sehr unterschiedlich auf Stresssituationen reagieren können, werden Sie untersuchen, wie Ihre Wahrnehmungen eine Rolle bei den Auswirkungen von Stress spielen, die Sie erleben. Sie werden sich einige dieser Wahrnehmungsaspekte ansehen und überlegen, welche Erkenntnisse Sie nutzen können, um Ihren Stress zu bewältigen. Schließlich werden Sie untersuchen, wie Sie Ihre Fähigkeiten verbessern können, um angemessener mit den an Sie gestellten Anforderungen umzugehen, und wie sich dies erheblich auf Ihr Stresserleben auswirken kann.

Das ist alles enthalten

4 Videos2 Lektüren2 Aufgaben

In dieser Woche werden Sie weiter erforschen, wie Sie Resilienz aufbauen können, indem Sie sich eine Reihe von Merkmalen resilienter Menschen ansehen. Zunächst werden Sie sich mit den psychologischen Aspekten der Resilienz befassen - insbesondere mit dem Konzept der Widerstandsfähigkeit und damit, wie Ihre Emotionen eine Rolle dabei spielen, wie gut Sie mit Stress umgehen können. Darüber hinaus werden Sie die Beziehung zwischen Resilienz und Gesundheit untersuchen. Sie wissen, dass Sie, wenn Sie müde sind, wenig Energie haben oder sich unwohl fühlen, eher schlecht auf Stresssituationen reagieren werden. Schließlich werden Sie die Resilienz aus der Perspektive der sozialen Verbundenheit untersuchen. Während Ihre Interaktionen mit anderen oft eine Quelle von Stress sein können, suchen Sie auch nach Menschen, mit denen Sie Ihren Stress teilen und darüber sprechen können. Resiliente Menschen sind in der Regel Teil von sozialen Netzwerken, Familien- und Freundesgruppen, die uns in Zeiten von Stress unterstützen können. Wenn Sie diese verschiedenen Aspekte der Resilienz berücksichtigen, können Sie über Ihr eigenes Resilienzprofil nachdenken.

Das ist alles enthalten

4 Videos1 Lektüre2 Aufgaben

Angesichts des hohen Zeitdrucks und der hohen Anforderungen ist es für Manager von entscheidender Bedeutung, wie gut Sie Ihre Zeit und Ihre persönliche Organisation im Griff haben. In der Tat spielt Ihre Fähigkeit, Ihre Zeit zu managen, eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Widerstandsfähigkeit. In dieser Woche werden Sie Ihr Zeitmanagement aus dem Blickwinkel der Effektivität Ihres Selbstmanagements betrachten. Effektivität bezieht sich auf das Ausmaß, in dem Ihre Handlungen mit Ihren Werten und wichtigen Zielen in Verbindung stehen. Sie werden über Ihre beruflichen Ziele und Werte nachdenken und darüber, inwieweit diese mit Ihrem derzeitigen Verhalten bei der Arbeit in Verbindung stehen, und Sie werden nach Möglichkeiten suchen, die Effektivität Ihrer Zeit- und Selbstorganisation zu verbessern.

Das ist alles enthalten

4 Videos1 Lektüre1 Quiz1 Aufgabe

In der letzten Woche wurde Ihnen vorgestellt, dass Sie Ihre Widerstandsfähigkeit durch eine bessere Zeiteinteilung und persönliche Organisation verbessern können. Diese Fähigkeiten wurden dadurch hervorgehoben, dass Sie sicherstellen, dass Ihr Verhalten das widerspiegelt, was Sie schätzen und was Ihnen wichtig ist. In dieser Woche werden Sie sich mit dem Thema Zeit und persönliche Organisation beschäftigen, indem Sie untersuchen, wie Sie Ihre Arbeit so effizient wie möglich erledigen. Der berühmte amerikanische Schriftsteller Mark Twain sagte einmal, man solle morgens einen lebenden Frosch essen, dann müsse man den Rest des Tages nichts so Unangenehmes mehr tun. Natürlich meinte Mark Twain damit nicht wörtlich den Verzehr eines Frosches, sondern er betonte die Ansicht, dass es leichter ist, Dinge zu tun, die Ihnen schwer fallen, wenn Sie sie gleich am Morgen tun. Dieser Rat und viele andere Taktiken werden in der Zeitmanagement-Literatur als Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Zeitmanagements und Ihrer persönlichen Organisation diskutiert. In dieser Woche werden Sie Strategien kennenlernen, mit denen Sie Ihr Zeitmanagement verbessern können - wie Sie das, was Sie zu tun haben, effizienter erledigen können. Sie werden auch zwei häufige Probleme untersuchen, mit denen viele Menschen im Umgang mit den Anforderungen an ihre Zeit konfrontiert sind: die Tendenz, das, was Sie tun sollten, aufzuschieben (d.h. Prokrastination) und der Wunsch, Dinge perfekt zu machen (d.h. Perfektionismus). Abschließend werden Sie den Kurs rekapitulieren und das Gelernte anwenden, um Ihr Verhalten zu ändern und so Ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Das ist alles enthalten

5 Videos1 Lektüre2 Aufgaben

Dozent

Lehrkraftbewertungen
4.7 (568 Bewertungen)
Dr Alena Soboleva
Macquarie University
4 Kurse53.212 Lernende

von

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Lernender seit 2018
„Es ist eine großartige Erfahrung, in meinem eigenen Tempo zu lernen. Ich kann lernen, wenn ich Zeit und Nerven dazu habe.“
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„Wenn mir Kurse zu Themen fehlen, die meine Universität nicht anbietet, ist Coursera mit die beste Alternative.“
Chaitanya A.
„Man lernt nicht nur, um bei der Arbeit besser zu werden. Es geht noch um viel mehr. Bei Coursera kann ich ohne Grenzen lernen.“

Bewertungen von Lernenden

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AA
5

Geprüft am 28. Juli 2020

SS
5

Geprüft am 17. Aug. 2020

DT
5

Geprüft am 5. Juli 2020

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Häufig gestellte Fragen