Jamais dans l'histoire de l'humanité autant de personnes n'ont ressenti une anxiété intense liée à COVID-19 et au monde qu'il laissera dans son sillage. L'objectif de ce cours est de vous permettre de mieux comprendre la réaction d'anxiété liée à divers aspects de notre vie actuelle, depuis notre consommation d'informations jusqu'à la façon dont nous parlons de ce sujet à nos enfants. Je vous donnerai également des stratégies claires pour gérer et, en fait, éteindre la réaction d'anxiété, au moins pour de courtes périodes. J'espère sincèrement que vous quitterez ce cours avec une meilleure compréhension de la façon dont votre cerveau réagit aux crises, ainsi qu'avec des outils puissants pour le gérer avant qu'il ne vous gère. Dans ce cours, nous aborderons les points suivants : 1.1 Introduction et vue d'ensemble 1.2 Comprendre la réaction d'anxiété 1.3 La nécessité de stratégies pour gérer l'anxiété 1.4 Parvenir à se détendre : Une compétence que nous devons tous apprendre maintenant 2.1 Pourquoi regarder les nouvelles est une dépendance et comment gérer votre consommation 2.2 L'art critique de la distraction mentale pour chasser les facteurs de stress 2.3 Comment nous pensons à l'éloignement physique et comment l'expliquer à nos enfants 3.1 Les effets de l'isolement 3.2 Quelques stratégies pour rendre l'isolement plus tolérable 3.3 L'importance du lien social dans un monde d'éloignement physique 4.1 La nécessité de se prémunir contre la dépression : L'importance du contrôle 4.2 Rassembler : La pratique rend compétent 4.3 Invitation à suggérer des vidéos supplémentaires
Contrôle de l'esprit : Gérer votre santé mentale pendant le COVID-19
Instructeur : Steve Joordens
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Ce module a pour but de vous présenter le système nerveux qui sous-tend votre réaction d'anxiété (le système nerveux sympathique) ainsi que son opposé, la relaxation (ou système nerveux parasympathique). Vous apprendrez que la meilleure façon de faire taire l'anxiété est d'apprendre à mettre votre corps dans un état de relaxation. Un fichier audio de relaxation guidée est également fourni avec la quatrième vidéo pour vous aider à vous entraîner à apprendre à vous détendre.
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Une autre façon de gérer votre anxiété est de faire attention aux stimuli et aux activités auxquels vous vous exposez. Certains renforcent l'anxiété, d'autres la combattent. En comprenant leurs effets, vous pouvez choisir vos expériences avec discernement.
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Beaucoup d'entre nous, si ce n'est la plupart, ne sont pas en quarantaine ou ne vivent pas en auto-isolement. Dans ce module, j'aiderai les étudiants à comprendre certaines des réactions psychologiques qu'ils peuvent avoir face à l'isolement et, une fois de plus, comment gérer leurs états émotionnels pour finalement tolérer ce qui est un mode de vie contre nature.
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