أن نشعر بالضغط والتوتر لأسبابٍ معينةٍ في حياتنا اليومية سواء الشخصية أو العملية فهذا أمرٌ طبيعيٌ وواردٌ جداً، لكن من غير الطبيعي أن نسمح لهذه الضغوط بأن تسيطر على حياتنا وتتحكم في مجرياتها فنصبح بسببها ضعفاء ولا نرى حلاً إلّا أن نستسلم للأمر الواقع، لهذا نحن بحاجةٍ إلى تعلم المهارات التي تساعدنا في الاستجابة بشكلٍ جيدٍ في هذه المواقف الصعبة والتعامل معها بكفاءة، دون أن يتأثر أداؤنا أو سلوكنا سلبياً.
Offrez à votre carrière le cadeau de Coursera Plus avec $160 de réduction, facturé annuellement. Économisez aujourd’hui.
إدارة ضغوط الحياة | Stress Management
Instructeurs : Dr. Mohammed Mahmoud
5 395 déjà inscrits
Inclus avec
(151 avis)
Expérience recommandée
Ce que vous apprendrez
تعرّف مفهوم الضغط وإدارة الضغوط.
تصنّف أنواع الضغوط ومصدرها و تعدد أسباب الشعور بالضغوط.
تشرح الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية للشعور بالضغوط و تحدد الآثار السلبية للضغوط في الحياة الشخصية والعملية.
تقيّم قدرتك على التعامل مع الضغوط من خلال تطبيق مهارات إدارة الضغوط و تقيّم حياتك من خلال نموذج عجلة الحياة لتحقيق التوازن.
Compétences que vous acquerrez
- Catégorie : التفكير الإيجابي
- Catégorie : التحفيز الذاتي
- Catégorie : التفويض
- Catégorie : التحكم بالضغوط
- Catégorie : إدارة الوقت
Détails à connaître
Ajouter à votre profil LinkedIn
27 devoirs
Découvrez comment les employés des entreprises prestigieuses maîtrisent des compétences recherchées
Obtenez un certificat professionnel
Ajoutez cette qualification à votre profil LinkedIn ou à votre CV
Partagez-le sur les réseaux sociaux et dans votre évaluation de performance
Il y a 4 modules dans ce cours
حيث ستزودك هذه الدورة باطلاع واسع ودقيق على مجموعة من المحاور المتعلقة بهذا الموضوع، مثل: شرح كيفية تقييم حياتك من خلال نموذج عجلة الحياة لتحقيق التوازن، توضيح كيفية تقييم قدرتك على التعامل مع الضغوط من خلال تطبيق مهارات إدارة الضغوط، شرح كيفية تحديد الآثار السلبية للضغوط في الحياة الشخصية والعملية، شرح الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية للشعور بالضغوط، شرح أسباب الشعور بالضغوط، فهم تصنيف أنواع الضغوط ومصدرها، التعرّف على مفهوم الضغط وإدارة الضغوط.
Inclus
6 vidéos2 lectures5 devoirs
ما هي أعراض ومظاهر الشعور بالضغوط؟ وما هي آثارها سواء المتعلقة بالحياة الشخصية أو العملية؟ هذا ما سنناقشه في هذه الوحدة من البرنامج.
Inclus
4 vidéos1 lecture5 devoirs
كيف ستتعامل مع الضغوط؟ هناك العديد من الاستراتيجيات والمهارات والممارسات التي ستتعرف عليها في هذه الوحدة وهي: استراتيجية ABC في إدارة الضغوط، وممارسة العادات الصحية، بالإضافة إلى مهارات التواصل الحازم، وإدارة الوقت، والتفويض، والتفكير الإيجابي، وتحفيز الذات.
Inclus
6 vidéos1 lecture7 devoirs
تحقيق التوازن في الحياة هو غاية يسعى إليها كل شخص، لذلك سنقوم في هذه الوحدة بتسليط الضوء على الجوانب التي من خلالها ستستطيع تحقيق هذا التوازن وهي: الجانب الروحي، والجاني الصحي والبدني، والجانب الشخصي، والجانب المالي، والجانب الأسري، والجانب الاجتماعي، والجانب المهني، وأخيراً الجانب المعرفي.
Inclus
9 vidéos10 devoirs
Instructeurs
Offert par
Recommandé si vous êtes intéressé(e) par Personal Development
Coursera Project Network
Alfaisal University | KLD
University of Colorado Boulder
Alfaisal University | KLD
Pour quelles raisons les étudiants sur Coursera nous choisissent-ils pour leur carrière ?
Avis des étudiants
Affichage de 3 sur 151
151 avis
- 5 stars
91,50 %
- 4 stars
5,88 %
- 3 stars
1,30 %
- 2 stars
0,65 %
- 1 star
0,65 %
Ouvrez de nouvelles portes avec Coursera Plus
Accès illimité à plus de 7 000 cours de renommée internationale, à des projets pratiques et à des programmes de certificats reconnus sur le marché du travail, tous inclus dans votre abonnement
Faites progresser votre carrière avec un diplôme en ligne
Obtenez un diplôme auprès d’universités de renommée mondiale - 100 % en ligne
Rejoignez plus de 3 400 entreprises mondiales qui ont choisi Coursera pour les affaires
Améliorez les compétences de vos employés pour exceller dans l’économie numérique
Foire Aux Questions
Access to lectures and assignments depends on your type of enrollment. If you take a course in audit mode, you will be able to see most course materials for free. To access graded assignments and to earn a Certificate, you will need to purchase the Certificate experience, during or after your audit. If you don't see the audit option:
The course may not offer an audit option. You can try a Free Trial instead, or apply for Financial Aid.
The course may offer 'Full Course, No Certificate' instead. This option lets you see all course materials, submit required assessments, and get a final grade. This also means that you will not be able to purchase a Certificate experience.
When you enroll in the course, you get access to all of the courses in the Specialization, and you earn a certificate when you complete the work. Your electronic Certificate will be added to your Accomplishments page - from there, you can print your Certificate or add it to your LinkedIn profile. If you only want to read and view the course content, you can audit the course for free.
If you subscribed, you get a 7-day free trial during which you can cancel at no penalty. After that, we don’t give refunds, but you can cancel your subscription at any time. See our full refund policy.