Alfaisal University | KLD
إدارة ضغوط الحياة | Stress Management

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إدارة ضغوط الحياة | Stress Management

Dr. Mohammed Mahmoud
Alfaisal.KLD

Instructeurs : Dr. Mohammed Mahmoud

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Ce que vous apprendrez

  • تعرّف مفهوم الضغط وإدارة الضغوط.

  • تصنّف أنواع الضغوط ومصدرها و تعدد أسباب الشعور بالضغوط.

  • تشرح الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية للشعور بالضغوط و تحدد الآثار السلبية للضغوط في الحياة الشخصية والعملية.

  • تقيّم قدرتك على التعامل مع الضغوط من خلال تطبيق مهارات إدارة الضغوط و تقيّم حياتك من خلال نموذج عجلة الحياة لتحقيق التوازن.

Compétences que vous acquerrez

  • Catégorie : التفكير الإيجابي
  • Catégorie : التحفيز الذاتي
  • Catégorie : التفويض
  • Catégorie : التحكم بالضغوط
  • Catégorie : إدارة الوقت

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حيث ستزودك هذه الدورة باطلاع واسع ودقيق على مجموعة من المحاور المتعلقة بهذا الموضوع، مثل: شرح كيفية تقييم حياتك من خلال نموذج عجلة الحياة لتحقيق التوازن، توضيح كيفية تقييم قدرتك على التعامل مع الضغوط من خلال تطبيق مهارات إدارة الضغوط، شرح كيفية تحديد الآثار السلبية للضغوط في الحياة الشخصية والعملية، شرح الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية للشعور بالضغوط، شرح أسباب الشعور بالضغوط، فهم تصنيف أنواع الضغوط ومصدرها، التعرّف على مفهوم الضغط وإدارة الضغوط.

Inclus

6 vidéos2 lectures5 devoirs

ما هي أعراض ومظاهر الشعور بالضغوط؟ وما هي آثارها سواء المتعلقة بالحياة الشخصية أو العملية؟ هذا ما سنناقشه في هذه الوحدة من البرنامج.

Inclus

4 vidéos1 lecture5 devoirs

كيف ستتعامل مع الضغوط؟ هناك العديد من الاستراتيجيات والمهارات والممارسات التي ستتعرف عليها في هذه الوحدة وهي: استراتيجية ABC في إدارة الضغوط، وممارسة العادات الصحية، بالإضافة إلى مهارات التواصل الحازم، وإدارة الوقت، والتفويض، والتفكير الإيجابي، وتحفيز الذات.

Inclus

6 vidéos1 lecture7 devoirs

تحقيق التوازن في الحياة هو غاية يسعى إليها كل شخص، لذلك سنقوم في هذه الوحدة بتسليط الضوء على الجوانب التي من خلالها ستستطيع تحقيق هذا التوازن وهي: الجانب الروحي، والجاني الصحي والبدني، والجانب الشخصي، والجانب المالي، والجانب الأسري، والجانب الاجتماعي، والجانب المهني، وأخيراً الجانب المعرفي.

Inclus

9 vidéos10 devoirs

Instructeurs

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Dr. Mohammed Mahmoud
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Révisé le 17 déc. 2022

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Révisé le 23 janv. 2024

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