Universiteit Leiden

Achtsamkeit entmystifizieren

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Verschaffen Sie sich einen Einblick in ein Thema und lernen Sie die Grundlagen.
4.8

(1,571 Bewertungen)

Stufe Anfänger
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Flexibler Zeitplan
Ca. 41 Stunden
In Ihrem eigenen Lerntempo lernen
98%
Den meisten Lernenden gefiel dieser Kurs
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Was Sie lernen werden

  • Verstehen Sie populäre Vorstellungen und Missverständnisse über Achtsamkeit

  • Interpretieren Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit Achtsamkeitspraktiken

  • Bewerten Sie die soziale und politische Bedeutung der Achtsamkeit

  • Vergleichen Sie verschiedene psychologische und therapeutische Ansätze zur Achtsamkeit

Kompetenzen, die Sie erwerben

  • Kategorie: Philosophie
  • Kategorie: Achtsamkeit
  • Kategorie: Meditation
  • Kategorie: Positive Psychologie
  • Kategorie: Ethik

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12 Aufgaben

Unterrichtet in Englisch

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In diesem Kurs gibt es 9 Module

Die Menschen kommen aus den unterschiedlichsten Gründen zum Studium der Achtsamkeit. Ich bin neugierig, was Sie hierher führt. Vielleicht sind Sie jemand, der bereits eine Achtsamkeitspraxis hat und gerne mehr darüber erfahren möchte? Vielleicht sind Sie jemand, der schon viel über diese mysteriöse Sache namens "Achtsamkeit" gehört hat, aber Sie sind misstrauisch oder skeptisch und möchten wissen, was es damit auf sich hat? Ist es wirklich etwas Reales? Nur eine Marotte oder eine Modeerscheinung? Heilt es wirklich alle unsere Leiden? Vielleicht studieren Sie Psychologie, Philosophie oder Politik, oder Sie sind Unternehmer oder Therapeut? Wer auch immer Sie sind und warum auch immer Sie hier sind, Sie sind herzlich willkommen. Ich freue mich darauf, von und über Sie zu lernen, während wir uns gemeinsam auf dieses Abenteuer einlassen. 'De-Mystifying Mindfulness' wurde erstmals 2016 gestartet und wurde seither durch die Teilnahme von rund 200.000 Menschen auf Coursera geehrt. In diesen Jahren haben wir uns die Ansichten, das Feedback und die Bedürfnisse der Teilnehmer genau angehört, was uns dazu veranlasst hat, eine Reihe von Änderungen und Ergänzungen an dem Kurs vorzunehmen. Dank der Großzügigkeit unserer Spender (über unsere freiwillige 'dana'-Box) verfügten wir über die nötigen Mittel, um die Ergänzungen vorzunehmen. Neben einigen kleineren Änderungen haben wir also 2 größere Aktualisierungsrunden eingeleitet, einschließlich zusätzlicher Materialien über das Sitzen mit Schwierigkeiten und über die Herausforderungen beim Unterrichten von Achtsamkeit im Jahr 2019. Außerdem haben wir einige zusätzliche Audiodateien mit Meditationsanleitungen für Teilnehmer hinzugefügt, die diese mit der Stimme von Chris Goto-Jones angefordert haben. Im Jahr 2021 fügten wir dann zwei völlig neue Module hinzu (Achtsamkeit, Trauma und soziale Gerechtigkeit; Achtsamkeit, Natur und Land), die beide zusätzliche Video- und Audiositzungen enthielten. Dieses Update 2021 enthielt auch eine neue Gruppe von Interviews mit führenden Persönlichkeiten auf dem Gebiet der Praxis und des Studiums der Achtsamkeit. Wir hoffen, dass das Ergebnis dieser Aktualisierungen ein ansprechendes und relativ umfassendes Handbuch zur Entmystifizierung der Achtsamkeit ist. Ein Nebeneffekt könnte sein, dass der Präsentationsstil manchmal ein wenig uneinheitlich erscheint - wir hoffen, dass Sie das nicht allzu sehr stört. Viel Erfolg mit dem Kurs und die besten Wünsche für Ihr neues Abenteuer!

Das ist alles enthalten

2 Videos2 Lektüren1 Aufgabe2 Diskussionsthemen1 Plug-in

In diesem ersten Modul werden wir uns mit der grundlegenden Frage beschäftigen, was Achtsamkeit eigentlich ist! Dieses Modul wurde so konzipiert, dass wir uns dieser Frage nähern, indem wir eine Reihe von Vorurteilen über Achtsamkeit in der heutigen Gesellschaft betrachten. Daher lernen wir hier die Figuren kennen, die uns im weiteren Verlauf des Kurses helfen und leiten werden: den Wissenschaftler, den Mönch, den Ninja, den Zombie und den Hippie. Ich hoffe, dass Sie diese Personen als wertvolle Begleiter auf unserer Reise empfinden. Am Ende werden wir feststellen, dass diese Vorurteile nicht unbegründet sind, aber dass sie nur einen Teil des Ganzen darstellen. Wir werden auch unser erstes Meditationslabor durchführen, damit wir diese Vorurteile mit unseren eigenen Erfahrungen abgleichen können. Beginnen Sie zu Beginn jeder Woche mit der Arbeit an den Meditationsübungen der Woche. Bereiten Sie sich darauf vor, sich jeden Tag Zeit für die Übungen in den Meditationslabors zu nehmen. Die Übungen können zwischen wenigen Minuten und fast einer Stunde dauern, wie auf den Aufnahmen der geführten Meditationen angegeben.

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19 Videos6 Lektüren2 Aufgaben1 peer review2 Diskussionsthemen

Eine der bedeutendsten Entwicklungen auf dem Gebiet der Achtsamkeit in den letzten Jahren war die Entwicklung des "Konstrukts Achtsamkeit" als therapeutisches Mittel und als wissenschaftliche Technologie. Beides beruht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über die Wirkungen und Korrelate der Achtsamkeitspraxis, sowohl in Bezug auf die Therapie als auch auf die Neurophysiologie (und bringt diese hervor). In diesem zweiten Modul werden wir einige der Implikationen und Weiterentwicklungen dieser Ansätze untersuchen. Wir werden sehen, was mit der Idee der Achtsamkeit geschieht, wenn wir sie zu etwas Messbarem machen, und dann werden wir einige der beliebtesten (und wirksamsten) achtsamkeitsbasierten Interventionen wie MBSR und MBCT untersuchen. Am Ende werden wir auch die Frage stellen, ob sich hinter diesem operationalisierten Ansatz der Achtsamkeit tiefere philosophische, religiöse und existenzielle Fragen verbergen, denen wir uns im nächsten Modul zuwenden werden.

Das ist alles enthalten

16 Videos2 Lektüren3 Aufgaben6 Diskussionsthemen

Eine der großen Debatten auf dem Gebiet der Achtsamkeit dreht sich um die Frage nach der Art ihrer Beziehung zum Buddhismus. In diesem Modul betrachten wir einige der Möglichkeiten, wie diese Beziehung verstanden werden kann, auch unter Berücksichtigung der Tatsache, dass der Buddhismus eine vielfältige und vielstimmige Tradition ist. Wir gehen sogar noch weiter und untersuchen die Möglichkeit, dass auch andere Denktraditionen als der Buddhismus wertvolle Einsichten in die Achtsamkeit liefern können, vom Daoismus über den Stoizismus bis zur zeitgenössischen amerikanischen Philosophie.

Das ist alles enthalten

18 Videos2 Lektüren1 Aufgabe1 peer review7 Diskussionsthemen

Es wird allgemein angenommen, dass Achtsamkeit ein einsames Streben ist, und doch ist oft von einer "Achtsamkeitsrevolution" die Rede, als ob Achtsamkeit auch eine soziale Bewegung wäre. In diesem Modul werden wir untersuchen, wie sich die Praxis der Achtsamkeit auf ethische, soziale und politische Fragen von heute auswirken kann. Wir werden uns die Frage stellen, ob eine achtsame Gesellschaft wirklich eine Utopie oder eher ein Albtraum wäre. Wir werden die Bedeutung der Achtsamkeit im Militär und in der Bildung untersuchen und schließlich werden wir versuchen, uns mit der Bedeutung der Kommerzialisierung der Achtsamkeit in kapitalistischen Gesellschaften auseinanderzusetzen.

Das ist alles enthalten

11 Videos2 Lektüren1 Aufgabe1 peer review4 Diskussionsthemen

Während man heute dazu neigt, Achtsamkeit als etwas vom Rest der Gesellschaft Abgeschottetes zu betrachten, als eine Art "reinen Raum" oder Zufluchtsort, in dem wir uns vor den sozialen, politischen, wirtschaftlichen und kulturellen Turbulenzen um uns herum schützen können, ist Achtsamkeit in Wirklichkeit genauso in diese Kräfte verstrickt wie alles andere. In den letzten Jahren hat eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten begonnen, die Art und Weise zu erforschen, in der sich diese sozialen Kräfte und persönlichen Geschichten auf die Erfahrung der Achtsamkeitspraxis auswirken. Diese Forschungen zeigen, dass das Feld der Achtsamkeit nicht davon ausgehen kann, dass alle Menschen auf demselben Kissen im selben Raum sitzen. Und manche Menschen haben vielleicht auch gar kein Kissen. Daher erforscht dieses Modul die Überschneidungen zwischen Achtsamkeit und Trauma sowie Achtsamkeit, Privilegien, Vorurteilen und Unterdrückung. Hier sehen wir, dass Achtsamkeit nicht frei von Bedenken hinsichtlich Rassismus, Sexismus, Behindertenfeindlichkeit oder anderen Formen systemischer Diskriminierung ist. Aber vielleicht enthält die Achtsamkeit ja doch einige Samen, die uns helfen, diesen gesellschaftlichen Übeln zu begegnen? Wir sind in der glücklichen Lage, in diesem Modul eine traumasensible geführte Meditation von Elizabeth Stanley anbieten zu können.

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14 Videos3 Lektüren1 Aufgabe2 Diskussionsthemen

Ein Merkmal der heutigen Achtsamkeit ist, dass sie zunehmend in städtischen Umgebungen praktiziert wird, in kleinen Räumen in Großstädten. Diese Tendenz hat zu einer Art Romantisierung der Achtsamkeit in der Natur beigetragen, so als ob das Üben in einer schönen natürlichen Umgebung irgendwie besser oder 'reiner' wäre Wir werden sehen, dass diese romantische Sichtweise gar nicht so neu ist und dass sich dahinter eine viel kompliziertere und subtilere Form der Beziehung zwischen Achtsamkeit und der natürlichen Welt verbirgt. In diesem Modul werden wir einige der Vor- und Nachteile des Übens in der Natur sowie einige der Mythen darüber erkunden. Wir werden sogar eine neue Meditation erlernen, die uns helfen soll, unseren Platz in der Natur zu spüren. Sobald wir akzeptieren, dass die Praxis der Achtsamkeit an realen Orten (auf bestimmten Territorien oder Teilen der Erde) stattfindet, werden wir auch erkennen, dass Achtsamkeit nicht frei von Fragen der Landpolitik und des Kolonialismus ist. Was bedeutet es, Achtsamkeit auf eine Weise zu praktizieren, die das Land respektiert?

Das ist alles enthalten

11 Videos5 Lektüren1 Aufgabe2 Diskussionsthemen1 Plug-in

In diesem letzten Modul werden wir einige Zeit damit verbringen, über den Weg nachzudenken, den wir zurückgelegt haben, um an diesen Punkt zu gelangen. Es geht um die zusätzlichen Inhalte, die von den Lernenden gewünscht und von der Community großzügig finanziert wurden. Wir werden auch über einige der wichtigsten Herausforderungen nachdenken, auf die wir gestoßen sind, und darüber, was für diejenigen von uns, die eine Achtsamkeitspraxis in ihrem Leben beibehalten wollen, als nächstes kommen könnte.

Das ist alles enthalten

22 Videos1 Lektüre2 Aufgaben3 Diskussionsthemen

Nach dem Ende des regulären Programms überlegen Sie vielleicht schon, was Sie tun können, um den Prozess der Entmystifizierung der Achtsamkeit für die heutige Welt fortzusetzen. Vielleicht haben Sie eine Praxis gefunden, die Sie wirklich herausfordert, oder eine Idee, die Sie zum Handeln inspiriert? Vielleicht fragen Sie sich, ob Ihre Erfahrungen und Erkenntnisse auch für andere Menschen wertvoll sein könnten; Sie überlegen, wie Sie sie erproben oder weitergeben können oder beides? Dieses 'Honours Module' bietet Ihnen die Möglichkeit, auf dem Wissen, das wir in den vergangenen Wochen gesammelt und aufgebaut haben, aufzubauen, indem Sie eigene, neue Projekte entwickeln. Wenn Sie dieses Projekt erfolgreich abschließen, erhalten Sie "Honours" auf Ihrem Zertifikat - den höchsten Qualitätsstempel, den es gibt. Mehr noch, Ihre Projekte könnten einen echten und wichtigen Beitrag zu unserer Mission leisten: Wissen für eine achtsamere Welt aufbauen.

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1 Video9 Lektüren1 peer review3 Diskussionsthemen

Dozent

Lehrkraftbewertungen
4.9 (281 Bewertungen)
Chris Goto-Jones
Universiteit Leiden
1 Kurs222.520 Lernende

von

Universiteit Leiden

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Warum entscheiden sich Menschen für Coursera für ihre Karriere?

Felipe M.
Lernender seit 2018
„Es ist eine großartige Erfahrung, in meinem eigenen Tempo zu lernen. Ich kann lernen, wenn ich Zeit und Nerven dazu habe.“
Jennifer J.
Lernender seit 2020
„Bei einem spannenden neuen Projekt konnte ich die neuen Kenntnisse und Kompetenzen aus den Kursen direkt bei der Arbeit anwenden.“
Larry W.
Lernender seit 2021
„Wenn mir Kurse zu Themen fehlen, die meine Universität nicht anbietet, ist Coursera mit die beste Alternative.“
Chaitanya A.
„Man lernt nicht nur, um bei der Arbeit besser zu werden. Es geht noch um viel mehr. Bei Coursera kann ich ohne Grenzen lernen.“

Bewertungen von Lernenden

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SM
5

Geprüft am 20. Juli 2020

AL
5

Geprüft am 1. Nov. 2017

AV
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Geprüft am 7. Okt. 2020

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Häufig gestellte Fragen